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吉祥坊国际娱乐平台·比人参燕窝还养人,入秋第一补是它,你绝对想不到!

2020-01-11 13:52:17

吉祥坊国际娱乐平台·比人参燕窝还养人,入秋第一补是它,你绝对想不到!

吉祥坊国际娱乐平台,秋天补得好,冬天病不找

秋季可是进补的最佳时机

到底应该怎么补?

这些“第一”可要吃全了

第一补:山药

功 效

说起山药,它的滋补功效可是第一位的。入秋之后脾胃渐虚,山药可以说是秋季最养生的食材了。

图片来源:全景网

▍健脾养胃

山药含有非常丰富的淀粉酶,可以有效促进吸收和消化,是秋季健脾养胃、补养五脏的绝佳之选。

图片来源:全景网

▍延年益寿

山药中含有丰富的黏液蛋白,能够有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。

▍美容养颜

众所周知,山药可是美容养颜的天然佳品。多吃山药,可以活化肌肤,让皮肤滑润有光泽。

怎么吃

要想不破坏山药的营养成分,可以熬煮山药枸杞粥。将山药去皮洗净,小火熬煮半小时,然后加入枸杞,再煮半小时。

第一菜:莲藕

功 效

俗话说:“荷莲一身宝,秋藕最养人”。莲藕的含水量高达79%。秋季天气干燥,吃藕可是最好的食材选择。

▍养阴清热

秋季干燥,容易上火虚燥。莲藕含有大量的碳水化合物,是清热凉血、缓解上火等热性病症的佳品。

▍养颜美容

莲藕含有丰富的维生素c,以及有多酚类物质。具有很好的美容养颜、皮肤抗氧化的作用。女性多吃莲藕,可以让皮肤更加滑润亮白。

▍补血安神

莲藕具有安神清心的作用,晚上吃莲藕,能够有效的改善睡眠质量,帮助进入深度睡眠状态。

▍健康减肥

莲藕含有大量的膳食纤维,可以加强肠胃蠕动,促进体内毒素排除,从而达到减肥的效果。

第一坚果:花生

功 效

俗话说,“常吃花生能养生”。秋季要保养,当然少不了拥有“长寿果”之称的花生。

▍润肺养胃

花生含有大量的脂肪,秋季多吃花生,可以暖胃养胃,防止胃寒哦。

▍补血止血

花生是很好的补血食物。花生衣能够增加血小板的含量,比红枣还好用。

▍降低胆固醇

花生可是宝物,它能够降低血液中胆固醇含量,阻止动脉粥样硬化。

第一粥:百合粥

功 效

秋季气候干燥,容易肺燥咳嗽。百合粥可以称之为秋季食用的上品。

▍润肺止咳

百合是白色食物中的极品,有润燥清热的奇效。是秋季必食用的食物。

▍宁心安神

百合有清心除烦、宁心安神的效果。秋吃百合能够很好的帮助睡眠。

▍美容养颜

百合富含黏液质,能促进细胞的新陈代谢。多吃百合,皮肤不干燥,脸上皱纹少。

怎么吃

将百合、糯米、红枣洗净,熬煮四十分钟,制成百合粥,就可以食用。

第一水果:梨

功 效

要说最防秋燥的水果,必属秋梨。梨可是水果中的润燥之首。

▍润燥消风

梨对于润肺清燥有奇效,当感到口鼻干燥,干咳少痰时,吃梨可立马缓解。

▍轻便肠胃

梨富含膳食纤维,是最好的肠胃“清洁工”。秋吃梨,能促进胃肠蠕动,排出体内有害物质。

▍保护肝脏

梨含有非常多的糖类和维生素,对肝脏有很好的保护作用。

第一肉:鸭肉

功 效

秋季最适合吃什么肉呢?当然是鸭肉!

怎么吃

第一酒:黄酒

功 效

怎么喝

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